Avoir un conflit
de façon saine
C’est normal d’avoir des désaccords et des conflits dans ta relation. Il ne serait pas réaliste de penser que toi et ton ou ta partenaire serez toujours d’accord sur tout!
Même quand on sait qu’ils sont normaux, les conflits peuvent déclencher une foule d’émotions et nous amener à dire ou faire des choses qu’on ne ferait pas normalement. Ceci est particulièrement vrai quand on a l’impression qu’il faut « gagner » contre l’autre personne.
Voir le désaccord comme une compétition contre l’autre va nuire à la relation, parce que ça envoie le message que c’est plus important pour nous d’avoir raison que de prendre soin de l’autre personne.
D’un autre côté, voir le désaccord comme un problème à résoudre ensemble permet d’aller de l’avant de manière respectueuse et bienveillante.
Voici quelques conseils pour naviguer un conflit :
Prendre du recul :
Si toi et ton ou ta partenaire vivez des émotions fortes et n’êtes pas en mesure de discuter calmement, vous pouvez prendre une pause et revenir sur le sujet à un autre moment.
Rester sur le sujet :
Ce n’est pas productif de raviver d’anciens conflits ou de s’en prendre à l’autre personne.
Parler au je :
Ça va te permettre d’expliquer ton opinion et comment tu te sens à l’autre personne sans qu’elle ne se sente blâmée et se referme.
S’intéresser à la perspective de l’autre :
Même si tu n’es pas d’accord avec les propos ou les actions de l’autre personne, essayer de comprendre t’aidera à trouver une solution qui lui convient aussi.
Rester ouvert :
Si le conflit concerne quelque chose que tu as dit ou fait qui a blessé l’autre, sois à l’écoute. Même si tu n’as pas fait exprès, comprendre la perspective de l’autre te permettra d’éviter de répéter la situation.
Viser la résolution :
Dépendant de la source du conflit, ça peut prendre différentes formes. Par exemple, ça peut être que quelqu’un présente des excuses ou change d’avis, qu’un choix soit fait, qu’une action soit posée, qu’on s’entende que c’est correct d’avoir une différente opinion sur le sujet, etc.
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Si le conflit engendre des gestes ou des propos irrespectueux ou qui mettent le bien-être de l’autre en danger, c’est acceptable de quitter la situation.
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Si tu t’inquiètes pour ta sécurité dans ton couple, consulte la page Violence entre partenaires intimes et Trouver de l’aide si ma relation est malsaine.
Négocier
En couple, on négocie constamment, souvent sans s’en rendre compte. Ça peut prendre la forme de :
- Choisir où aller pour souper
- Décider quel film regarder sur Netflix
- Décider si vous allez à un événement
- Choisir qui fera la vaisselle
Comme pour les désaccords, le but n’est pas de gagner, mais de trouver une solution satisfaisante pour chacun et chacune. Prendre en considération les besoins et les capacités de chaque personne vous sera utile. Voici quelques exemples :
- Si ton chum a le bras dans le plâtre, c’est probablement mieux que ce soit toi qui fasses la vaisselle.
- Si tu es allergique aux fruits de mer, ce serait mieux que vous n’aillez pas dans un resto de sushi.
- Si ta blonde veut regarder une comédie romantique, mais que tu as déjà vu toutes celles qui sont sur Netflix, tu peux faire une concession et en regarder une que tu as déjà vue. Elle pourra te laisser choisir la prochaine fois.
Parfois, il n’y a pas de solution idéale, mais le fait même d’essayer d’accommoder l’autre est un bon signe que votre relation est saine!
Rappelle-toi, la vie est compliquée et les choses peuvent changer. C’est normal de devoir renégocier de temps à autre. Faire preuve de flexibilité montre à ton ou ta partenaire que son bien-être est important pour toi.
Faire des compromis
Que ce soit durant un conflit ou une simple négociation, c’est parfois nécessaire de faire des compromis. Même en faisant des concessions, assure-toi que tes besoins et capacités, ainsi que ceux de l’autre soient respectés.
Voici quelques types de compromis utilisant l’exemple du choix de restaurant. Disons que tu voudrais de la pizza, mais ton ou ta partenaire voudrait des sushis :
Compromis sains
- Échange : Vous décidez d’aller au resto de sushi, et vous irez à la pizzeria à la prochaine date.
- Alternative : En discutant, vous découvrez que vous seriez tous les deux satisfaits avec des tacos. Vous allez donc à la taqueria.
Compromis malsains
- Capitulation : Vous décidez d’aller au resto de sushi, c’est toujours ton ou ta partenaire qui prend les décisions.
- Abandon : Vous décidez d’aller à une rôtisserie, même si aucune d’entre vous n’a envie de manger du poulet.
Pour en apprendre plus, nous te suggérons les pages suivantes :
Éducation et prévention pour des relations saines et sécuritaires
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