C’est normal d’avoir des besoins!
Dans une relation, nos besoins sont les éléments qui font en sorte qu’on se sente respectée, aimée et épanouie.
Tout le monde en a, et ils sont différents pour chacun et chacune. C’est pourquoi il est important de les communiquer! Ton ou ta partenaire ne peut pas deviner quels sont tes besoins, et vice versa.
Voici quelques exemples de besoins :
1. Passer du temps ensemble
- Ce qui peut aider :
- Faire des activités ensemble
- Partager vos intérêts
- Avoir des discussions
- Ce qui peut nuire :
- Être ignorée
- Ne pas être invitée à des événements sociaux
- Personne ne t’adresse la parole à un événement
2. Intimité émotionnelle
- Ce qui peut aider :
- Compliments qui ne sont pas liés à l’apparence
- Être écoutée quand tu parles
- Se confier une à l’autre
- Être supportée dans tes projets
- Donner des surnoms affectueux
- Ce qui peut nuire :
- Être insultée
- L’autre essaie de changer qui tu es
3. Intimité physique
- Ce qui peut aider :
- Se tenir la main
- Se coller
- Se faire jouer dans les cheveux
- Ce qui peut nuire :
- Se rapprocher de quelqu’un et elle se tasse
4. Intimité sexuelle
- Ce qui peut aider :
- Compliments sur l’apparence
- Recevoir des messages intimes
- S’embrasser
- Avoir des relations sexuelles
- Ce qui peut nuire :
- Recevoir des commentaires négatifs sur l’apparence
5. Sécurité et bienveillance
- Ce qui peut aider :
- Se faire offrir de l’aide
- Être à l’aise d’être vulnérable
- La personne tient ses promesses ou ses engagements
- Recevoir des excuses sincères
- Ce qui peut nuire :
- Tes problèmes ne sont pas pris au sérieux
- Tu es jugée ou blâmée quand tu te confies
- L’autre partage tes secrets
- L’autre ignore tes besoins
- Être trompée
6. Validation et importance
- Ce qui peut aider :
- L’autre s’intéresse réellement à toi et ce que tu aimes
- Se dire des mots doux
- Être consultée quand l’autre prend une décision
- Ce qui peut nuire :
- L’autre annule toujours vos plans
- L’autre refuse de rendre les choses « officielles »
Quiz interactif
Tu te reconnais dans plusieurs exemples de choses qui peuvent nuire?
Réponds au quiz Est-ce que ma relation est saine?
Tout le monde a de différentes capacités.
En parlant de vos besoins, ton ou ta partenaire et toi devez aussi considérer vos capacités. Chaque personne a un différent niveau de temps, d’énergie et d’habileté à consacrer à ses relations, et ça peut même varier d’une journée à l’autre!
Par exemple, une personne qui travaille après l’école aura moins de temps à consacrer à sa relation qu’une qui n’a pas besoin d’avoir d’emploi étudiant. Similairement, une personne qui a des problèmes de santé aura peut-être moins d’énergie pour l’intimité physique ou sexuelle qu’une personne en parfaite santé.
Être honnête et ouvert avec toi-même et ton ou ta partenaire est une bonne façon de gérer ces différences!
Tu peux en apprendre plus sur la communication entre partenaires intimes ici.
Et si je n’ai pas la capacité de répondre à tous les besoins de l’autre? Et si l’autre ne répond pas à tous mes besoins?
C’est super de s’en rendre compte, ça veut dire que vous êtes attentifs une à l’autre!
En parler va aider à éviter qu’une de vous se sente négligée, ou à l’inverse étouffée. Le but est de trouver un équilibre pour combler les besoins de chacun ou chacune sans que personne ne doive dépasser ses capacités.
Voici deux exemples :
Exemple 1
Daphné a des problèmes de santé mentale qui font en sorte qu’elle est souvent anxieuse que des personnes lui mentent à propos de leurs sentiments. Elle commence à sortir avec Fred, qui veut trouver des façons à combler ses besoins de validation amplifiés. Voici quelques solutions possibles :
- Fred pourrait accompagner Daphnée à un rendez-vous avec son thérapeute pour apprendre des outils et stratégies pour mieux supporter le besoin de validation de Daphné.
- Ils peuvent déterminer ensemble la fréquence à laquelle ils vont faire un effort pour se voir (au moins une fois par semaine) et communiquer (au moins un texto par jour, même si c’est juste pour dire « Bon matin! J’ai une journée occupée donc je ne pourrais pas te texter beaucoup. ») pour rassurer Daphné que si elle n’a pas de nouvelles, ce n’est pas parce que les sentiments de Fred ont changé.
Exemple 2
Sam a des besoins en termes d’intimité sexuelle. Elle entre en relation avec Alex, qui est asexuelle et répulsée par le sexe. Il n’est pas possible pour Alex de remplir les besoins de Sam sans ignorer ses propres limites. Voici quelques stratégies qui pourraient fonctionner :
- Elles pourraient avoir une relation ouverte ou polyamoureuse où Sam a le droit d’avoir des relations sexuelles avec d’autres personnes de confiance.
- Elles pourraient chercher pour des façons pour Sam de combler ses besoins sexuels toute seule et explorer des façons en incorporant des éléments de sa relation avec Alex (par exemple, des photos, des mots doux, du parfum).
Pour en savoir plus sur la violence dans les relations :
Éducation et prévention pour des relations saines et sécuritaires
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